Gehende Ausfallschritte sind eine Variation des statischen Ausfallschritts. Anstatt nach einem Ausfallschritt mit einem Bein wieder aufrecht zu stehen, wie bei einem statischen Ausfallschritt mit dem Körpergewicht, “gehen” Sie mit dem anderen Bein nach vorne. Die Bewegung wird für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen fortgesetzt. Gehende Ausfallschritte stärken sowohl die Beinmuskeln als auch den Rumpf, die Hüften und die Gesäßmuskeln. ...

Es kann sich überwältigend anfühlen, wenn man versucht, Zeit für Bewegung zu finden. Hier sind einige Tipps, die ich meinen Patienten in der Physiotherapie gebe… und wie ich es schaffe, mich selbst in Bewegung zu halten. Ich habe es verstanden. Wir alle haben gesagt: “Wer hat schon Zeit für Sport, wenn er…”. Füllen Sie einfach die Lücke: berufstätige Eltern, Nachtschichtarbeiter, ...

Regelmäßige körperliche Betätigung ist eine wichtige Strategie zur Vorbeugung von Herzkrankheiten. Aber das ist noch nicht das Ende der Fahnenstange. Eine wachsende Zahl von Statistiken stellt einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen her. Die Heart Association (AHA) stellt fest, dass regelmäßige Bewegung zu herzgesunden Gewohnheiten führt. Dies kann Krankheiten wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und schlechte Cholesterinwerte ...

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die mRNA-Impfstoffe von Moderna und Pfizer mit der Zeit an Wirksamkeit verlieren können. Beide Impfstoffe verlieren etwas an Wirksamkeit, schützen aber sehr gut vor Krankenhausaufenthalten. Einigen Menschen wird derzeit zu Auffrischungsimpfungen geraten, aber Experten zufolge sind die Impfstoffe insgesamt immer noch sehr wirksam. Eine Impfung ist möglicherweise die wichtigste Möglichkeit, die COVID-19-Pandemie zu überstehen. Forscher haben ...

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die mediterrane Ernährung eine gesunde Wahl für Erwachsene jeden Alters ist. Auch wenn Sie schon in den besten Jahren sind, ist es nie zu spät, Ihre Ernährung umzustellen. Ernährungswissenschaftler preisen seit Jahren die Vorteile der mediterranen Ernährung an, und neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass sie für Erwachsene jeden Alters von Vorteil ist. Laut einer Studie, die ...

Die ketotarische Diät ist eine pflanzliche Version der kohlenhydratarmen, fettreichen Keto-Diät. Mit dieser Diät können Sie sowohl die Vorteile einer vegetarischen als auch einer Keto-Diät nutzen. Sie bietet auch eine gewisse Flexibilität, da Sie Eier, Ghee (geklärte Butter) und sogar Fisch essen können. Sie ist jedoch restriktiv und kann auf Dauer schwer durchzuhalten sein. Dieser Artikel gibt einen Überblick über ...

Sich sportlich zu betätigen, ist für jeden schwer. Zu hören, was andere Menschen antreibt, kann auch Ihnen helfen, Ihr “Warum” zu finden. Haben Sie manchmal das Gefühl, dass sich die einzige Botschaft, die Sie über Sport hören, darauf konzentriert, was Sie abnehmen können (d. h. Gewicht)? Angesichts der Tatsache, dass in der allgemeinen Fitnessberichterstattung die Gewichtsabnahme, unrealistische Erwartungen und das ...

Viele Programme, die im ganzen Land eingeführt werden, ermöglichen es Ärzten, ihren Patienten Rezepte für gesündere Lebensmittel auszustellen. Hier erfahren Sie, wie diese Programme die Gesundheitsversorgung – und das Leben – in Amerika verbessern können. Wenn ein Kind, das mit Hunger zu kämpfen hat, in den Nunnelee Pediatric Specialty Clinics in Wilmington, North Carolina, auftaucht, tun die Ärzte, was Ärzte ...

Die Paleo-Diät ist so konzipiert, dass sie der Ernährung der menschlichen Jäger und Sammler vor Tausenden von Jahren ähnelt. Obwohl es unmöglich ist, genau zu wissen, was die menschlichen Vorfahren in den verschiedenen Teilen der Welt gegessen haben, glauben Forscher, dass ihre Ernährung aus Vollwertkost bestand. Da sich die Jäger und Sammler auf der Grundlage von Vollwertkost ernährten und ein ...

Willkommen bei ” frisches Essen schnell”, Ihrer Quelle für kreative, leicht zugängliche Rezepte und Ernährungstipps, die eine gesündere Ernährung ein wenig einfacher machen – und mehr Spaß! Wassermelone ist eine köstliche und erfrischende Frucht, die auch noch gut für Sie ist. Sie enthält nur 46 Kalorien pro Tasse, ist aber reich an Vitamin C, Vitamin A und vielen gesunden Pflanzenstoffen. ...